Escrito por: Dr. Orion B. Caldwell · Revisado por: Dr. Alina Voss · Editor: Rahul
La rhodiola es la planta del frío. Crece en las montañas y en las regiones frías de Europa y Asia, donde la llaman raíz dorada o raíz ártica, y se vende como adaptógeno: una planta que supuestamente ayuda al cuerpo a resistir el estrés, a rendir más y a cansarse menos. Es también, de toda esta serie, la planta con la advertencia oficial más clara. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos (NCCIH), cuya página sobre la rhodiola se actualizó en abril de 2025, dice, sin rodeos, que no hay suficiente evidencia fiable para determinar si la rhodiola o sus componentes son útiles para ningún fin relacionado con la salud, y que la mayor parte de la investigación en personas es de calidad baja a moderada.
Esa frase es la frase central de esta guía, y hay que decirla antes que cualquier otra. No significa que la rhodiola no haga nada: hay ensayos pequeños, con resultados alentadores, sobre todo para la fatiga relacionada con el estrés. Significa que esos ensayos son pocos, pequeños, cortos y difíciles de comparar entre sí, y que ninguna promesa de la etiqueta —energía, memoria, deporte, ánimo— está demostrada. Quien compra rhodiola compra, en el mejor de los casos, un indicio; quien la compra esperando un resultado seguro compra una promesa que la evidencia no respalda.
Esta guía explica qué es la rhodiola —y qué planta es, porque su nombre se confunde con otras—, para qué sirve según esa evidencia, qué dosis usaron los ensayos y las posologías tradicionales europeas —porque, a diferencia de las vitaminas y los minerales, no tiene una cantidad diaria recomendada ni un límite superior oficial—, cómo leer una etiqueta, qué forma sirve para qué, y con qué medicamentos no mezclarla. No es un tratamiento para la depresión, la fatiga crónica ni el deterioro cognitivo, y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico.
Esta página es información general de salud, no consejo médico personalizado. Si tomas medicamentos para la presión arterial, antidepresivos o medicamentos metabolizados por el hígado, si tienes trastorno bipolar o una enfermedad autoinmune, o si estás embarazada o en periodo de lactancia, habla con un profesional de la salud antes de usar rhodiola.
1. Qué es la rhodiola: la raíz dorada del frío, y una palabra que se usa demasiado
La rhodiola es Rhodiola rosea, una planta herbácea perenne de la familia de las crasuláceas que crece en regiones frías y a gran altitud de Europa y Asia. Su nombre común, raíz dorada, viene de la raíz: al cortarla, huele ligeramente a rosa, y su interior tiene un tono dorado. Se usa la raíz y el rizoma —la parte subterránea de la planta—, secos o en extracto, y es esa parte la que se estudia en los ensayos.
Tiene una larga historia de uso en Rusia, Escandinavia y otras partes de Europa. De forma tradicional se usó para el rendimiento en el trabajo, la resistencia, la fatiga, la depresión y el mal de altura, según el NCCIH. En la medicina tradicional rusa y escandinava era una planta para aguantar: para trabajar más horas en el frío, para recuperarse del esfuerzo, para seguir funcionando cuando el cuerpo pedía parar. Esa historia es real, y también es el límite de lo que la historia demuestra: que se usó mucho, durante mucho tiempo, no que funcionara como se creía.
Lo que hace distinta a la rhodiola de los demás botánicos de esta serie es que sus compuestos activos están nombrados, medidos y, en un caso, son exclusivos de ella: las rosavinas —rosavina, rosarina y rosina— solo se encuentran en Rhodiola rosea, y el salidrósido es el otro compuesto que se mide para estandarizar los extractos. Los ensayos que se citan en esta guía usaron, en su mayoría, un extracto estandarizado concreto, el SHR-5, con un 3 % de rosavinas y un 1 % de salidrósido. Esa estandarización es la que permite comparar un ensayo con otro, y la que falta en la mayoría de los frascos: la legislación estadounidense no exige que los suplementos dietéticos estén «estandarizados», como recuerda la hoja de datos en español de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH, así que dos frascos con el mismo nombre pueden llevar cantidades muy distintas de rosavinas y salidrósido, y un producto sin estandarizar no es el producto de los ensayos.
Y hay una confusión que esta guía tiene que resolver en la primera sección, porque es la que más errores provoca al comprar: «rhodiola» no es una sola planta, y «adaptógeno» no es una categoría médica. Hay otras especies de Rhodiola, como Rhodiola crenulata, la rhodiola tibetana, que se vende a veces como si fuera la misma planta, y no lo es: su composición es distinta, sus ensayos son otros, y sus resultados no se pueden intercambiar. Y «adaptógeno» es una palabra de la medicina tradicional y del marketing, no un diagnóstico ni una categoría aprobada: describe la idea de que una planta ayuda al cuerpo a resistir el estrés, no un efecto demostrado. La rhodiola se vende como adaptógeno, la ashwagandha se vende como adaptógeno, y el ginseng se vende como adaptógeno, y las tres plantas tienen evidencias distintas, riesgos distintos y usos distintos. Comprar «un adaptógeno» sin saber cuál es comprar un nombre, no un resultado.
La rhodiola no aporta nutrientes en cantidades relevantes como alimento: se consume en cientos de miligramos de extracto, no en raciones que cubran vitaminas o minerales. Su valor, si lo tiene, está en sus rosavinas y su salidrósido, no en su nutrición. Por eso esta guía no tiene tabla de cantidades recomendadas: no hay una ingesta diaria de referencia que cubrir con comida, y el suplemento no «corrige una deficiencia» de nada.
2. Rhodiola para qué sirve: indicios pequeños contra la fatiga por estrés; lo demás, sin prueba
Si hay que quedarse con una sola frase, es esta: hay indicios pequeños de que la rhodiola puede ayudar con la fatiga relacionada con el estrés, y no hay evidencia suficiente para determinar si sirve para el rendimiento deportivo, la memoria, el estado de ánimo o cualquier otro fin. Esa es la conclusión del NCCIH, y es la frase con la que hay que medir todas las promesas de la etiqueta. Lo que viene después son matices reales, pero matices: ensayos pequeños, de semanas, y efectos que aparecen en unos estudios y no en otros.
Lo que sí se ha estudiado, y con qué resultado:
Fatiga relacionada con el estrés: el beneficio mejor apoyado, y es pequeño. Una revisión sistemática de 2012, con 11 estudios, concluyó que la rhodiola puede tener efectos beneficiosos sobre el rendimiento físico, la fatiga mental y la depresión leve, aunque la calidad de la evidencia era limitada por la heterogeneidad de los métodos y el tamaño pequeño de las muestras. Una segunda revisión sistemática, de 2011, llegó a la misma conclusión con otras palabras: evidencia alentadora pero no concluyente para reducir la fatiga mental y mejorar la resistencia física, y necesidad de ensayos más grandes y rigurosos. El ensayo mejor diseñado de esta serie es el de Olsson y cols., de 2009: 60 adultos de 20 a 55 años con fatiga relacionada con el estrés, extracto estandarizado SHR-5, 576 mg al día, 28 días, frente a placebo. El grupo de rhodiola mejoró en una escala de agotamiento y en varias medidas de atención, y cambió la respuesta del cortisol al despertar. Es un resultado real, en un ensayo con placebo, y también es un resultado pequeño: 60 personas, 28 días, un solo extracto. No demuestra que la rhodiola cure la fatiga, y no demuestra que funcione en personas que no están estresadas o fatigadas.
Estrés: una señal sin grupo de comparación. El estudio más citado sobre el estrés es el de Edwards y cols., de 2012: 101 adultos con síntomas de estrés vital tomaron 400 mg al día del extracto SHR-5, y sus síntomas referidos mejoraron en los primeros días. El problema es que no tenía grupo placebo: sin placebo, no se puede saber si la mejoría la causó la rhodiola, el paso del tiempo o el hecho de participar en un estudio. Es una señal, no una prueba, y esta guía la presenta como lo que es.
Rendimiento deportivo: sin mejora consistente. La rhodiola se promociona para el rendimiento deportivo, la resistencia y la energía, y es una de las promesas que más se repiten en las etiquetas. Las revisiones sistemáticas no encuentran una mejora consistente en el rendimiento físico en personas sanas y descansadas: los efectos aparecen, si aparecen, en personas estresadas o fatigadas, no en deportistas en forma. Quien la compra para rendir más en el deporte está comprando una tradición, no un resultado.
Memoria y concentración: indicios, no prueba. Hay indicios de mejora en la atención y en la fatiga mental durante el trabajo cognitivo prolongado, sobre todo en personas estresadas, pero no hay una revisión que demuestre que la rhodiola mejore la memoria o la concentración en general. La revisión de 2023 sobre el ejercicio y el rendimiento cognitivo no encontró una mejora significativa en personas sanas y descansadas. No es un nootrópico demostrado, y no es el ginkgo: el ginkgo tiene su propio ensayo grande, el GEM, con más de 3.000 personas, y tampoco previene la demencia. Ninguna de las dos plantas es una ayuda para la memoria en general.
Estado de ánimo y depresión: insuficiente, y la depresión es grave. Hay un ensayo pequeño que comparó la rhodiola con un antidepresivo y con placebo en la depresión leve a moderada, y sus resultados no bastan para recomendarla. La depresión es una enfermedad grave, y el NCCIH lo dice en su propia página sobre la rhodiola: si una persona o un familiar puede tener depresión, debe consultar a un profesional de la salud. La rhodiola no es un tratamiento de la depresión, y quien tiene depresión no debe sustituir su tratamiento por una planta.
La lección práctica es la que distingue a un comprador informado de uno que solo lee el frontal del frasco: si se toma rhodiola, que sea para la fatiga relacionada con el estrés, con un producto concreto estandarizado en rosavinas y salidrósido, durante un periodo definido, y sin esperar que mejore el deporte, la memoria o el ánimo. Y si la fatiga es crónica, si hay depresión, o si se toma cualquier medicamento, la respuesta no está en el frasco: está en la consulta.
3. Dosis y formas: no hay una cantidad diaria recomendada, y el extracto no es la raíz
La rhodiola no tiene una cantidad diaria recomendada, ni una ingesta adecuada, ni un límite superior oficial, porque no es un nutriente: es una planta con compuestos activos cuya cantidad varía según la especie, la parte usada, el proceso y el producto. Lo único que existe son las dosis que usaron los ensayos y las posologías de las monografías europeas, y ni siquiera esas coinciden entre sí, porque cada ensayo usó un extracto distinto.
Esa es la primera cosa que hay que entender antes de mirar cualquier número en una etiqueta: no hay una dosis de rhodiola. Hay dosis de productos concretos. Los ensayos en personas usaron, en su mayoría, entre 200 y 600 mg al día de extracto estandarizado, en una o dos tomas, durante periodos de días a 12 semanas. El ensayo de Olsson usó 576 mg al día de SHR-5 durante 28 días; el estudio abierto de Edwards usó 400 mg al día. La monografía de la EMA, de marzo de 2024, cubre un extracto seco especificado como producto herbal tradicional, no una dosis para toda la rhodiola que se vende. Un frasco que diga «500 mg de rhodiola» sin decir qué especie es, ni si es raíz o extracto, ni a qué está estandarizado, no dice casi nada: 500 mg de raíz seca molida no equivalen a 500 mg de extracto estandarizado al 3 % de rosavinas y al 1 % de salidrósido, y un extracto con pocas rosavinas no es el mismo producto que uno con muchas.
Las formas principales son tres, y conviene distinguirlas:
Raíz desecada en polvo, en cápsulas: la forma tradicional. Su contenido en rosavinas y salidrósido varía con el origen y el proceso, y no hay ensayos que demuestren que un polvo concreto funcione como el extracto estandarizado de los ensayos.
Extracto seco estandarizado en cápsulas o comprimidos: la forma de los ensayos. Es la única forma con evidencia para la fatiga relacionada con el estrés, y la única que se puede comparar con lo estudiado. Es la forma que hay que buscar si se busca lo que estudiaron los ensayos, y la que hay que comprobar por su contenido declarado de rosavinas y salidrósido. El SHR-5, el extracto más estudiado, se estandariza al 3 % de rosavinas y al 1 % de salidrósido.
Té, tintura y uso tópico: la infusión de la raíz y los preparados para aplicar sobre la piel. No hay evidencia de que el té de rhodiola ayude en la fatiga, y hay poca información fiable sobre la seguridad del uso tópico. Comprar un té esperando los resultados del extracto SHR-5 es comprar la forma equivocada.
La duración también importa. Los ensayos duraron, en su mayoría, de días a 12 semanas, y el NCCIH dice que la rhodiola es posiblemente segura hasta 12 semanas. Eso no significa que sea segura más allá de ese periodo: significa que no hay datos suficientes para saberlo. El uso sensato, si se decide tomarla con supervisión médica, es en un periodo definido, con revisión de si funciona y de si se sigue necesitando, no como un hábito permanente sin control. Y hay un consejo práctico que vale para toda la serie y más para esta planta: el insomnio es uno de sus efectos secundarios notificados, así que se toma por la mañana, no por la noche.
Cómo leer una etiqueta, en cuatro preguntas: ¿qué especie dice, Rhodiola rosea o Rhodiola crenulata? ¿Cuánto extracto aporta por porción, y a qué está estandarizado en rosavinas y salidrósido? ¿Es raíz desecada o extracto seco estandarizado? ¿Y qué advierte sobre el embarazo, la presión arterial y los antidepresivos? Si la etiqueta no responde a ninguna de esas preguntas, no se puede saber si es el producto estudiado, y el precio no es una pista: un frasco caro y sin estandarización declarada no es mejor que uno barato y bien declarado.
4. Rhodiola, ashwagandha y ginseng: tres «adaptógenos» distintos, y una confusión que cuesta dinero
La rhodiola no se vende sola: comparte la estantería con su propio nombre, y es fácil comprar la planta equivocada. Vale la pena compararla, porque sus especies, sus evidencias y sus riesgos son distintos, y confundirlas es comprar el producto equivocado.
La rhodiola es Rhodiola rosea, la planta de esta guía. Su evidencia está concentrada en la fatiga relacionada con el estrés, con indicios pequeños, en ensayos de semanas. Su riesgo principal es el insomnio, y su interacción principal notificada es con el losartán, un medicamento para la presión arterial. Es una planta activadora, que se toma por la mañana.
La ashwagandha es Withania somnifera, la planta del estrés de esta serie, con indicios para el estrés y la ansiedad, y con sus propias advertencias sobre el embarazo, la medicación para la tiroides y la sedación. Donde la rhodiola activa, la ashwagandha calma: una se toma por la mañana para no quitar el sueño, y la otra se asocia al descanso. Quien busca calma y compra rhodiola, o quien busca energía por la mañana y compra ashwagandha para tomarla de noche, está comprando la planta equivocada para su objetivo.
El ginseng asiático es Panax ginseng, la raíz de la guía anterior, con un posible efecto pequeño sobre la fatiga general y con el insomnio como su efecto más frecuente. Su riesgo principal es la coagulación y el azúcar en sangre. La rhodiola y el ginseng se parecen en que los dos se venden para la fatiga, y se diferencian en casi todo lo demás: compuestos distintos, ensayos distintos, interacciones distintas. Ninguno de los dos es un estimulante como la cafeína, y ninguno de los dos mejora el rendimiento deportivo de forma demostrada.
Y hay una comparación que importa más que todas, porque es la que más ventas mueve: la rhodiola frente al té verde y al café como «energía». El té verde es una bebida con cafeína y EGCG, con efectos modestos sobre el colesterol y el peso, y la cafeína es un estimulante con un efecto medible en minutos. La rhodiola no contiene cafeína, no es un estimulante, y su efecto, si lo tiene, aparece en días o semanas, no en una mañana. Quien busca «algo natural para la energía» y compra rhodiola esperando el efecto del café está comprando el botánico equivocado, con el efecto equivocado y en el plazo equivocado.
Y hay una diferencia práctica que importa más que todas: el té verde bebido se puede tomar, en general, sin que interfiera con la mayoría de los medicamentos, con las precauciones propias de la cafeína. La rhodiola no: se han notificado interacciones con el losartán, y hay incertidumbre sobre su efecto en medicamentos metabolizados por el hígado y en antidepresivos. Esa es la razón por la que esta guía dedica una sección entera a las interacciones, y por la que la pregunta «¿tomas algún medicamento?» es la primera que hay que hacerse antes de comprarla, no la última.
5. Seguridad: posiblemente segura hasta 12 semanas, y con tres advertencias que importan
Para la mayoría de las personas, la rhodiola es posiblemente segura hasta 12 semanas, según el NCCIH. Esa es la frase que hay que leer entera: posiblemente segura, hasta 12 semanas, y para la mayoría de las personas. Cada una de esas condiciones tiene una excepción que importa, y la primera es la que más daño puede hacer si se ignora.
Los efectos secundarios notificados en personas sin medicación suelen ser leves, pero el primero no es leve en la práctica: el insomnio, los mareos, el dolor de cabeza y la sequedad de boca o la producción excesiva de saliva son los efectos que nombra el NCCIH. La monografía de la EMA añade náuseas, dolor abdominal, diarrea, erupción y picor. Son efectos leves en la mayoría de los casos, y también son la razón por la que la rhodiola se toma por la mañana: una planta que puede quitar el sueño no se toma por la noche.
La presión arterial y el losartán. Se han notificado interacciones entre la rhodiola y el losartán, un medicamento para la presión arterial alta, según el NCCIH. Eso no significa que sea segura con otros medicamentos para la presión arterial: significa que hay un caso notificado con uno de ellos, y que quien toma medicamentos para la presión arterial no debe tomarla sin hablar antes con su profesional de la salud. Si tomas un medicamento para la presión arterial, habla con un profesional de la salud antes de usar rhodiola. No es una precaución genérica: es la advertencia central de esta planta para quien toma medicamentos para la presión.
Los antidepresivos y el estado de ánimo. Hay incertidumbre sobre si la rhodiola puede interactuar con antidepresivos y con otros medicamentos que actúan sobre el estado de ánimo, y se han notificado casos aislados de manía en personas con trastorno bipolar. Eso no significa que la rhodiola cause manía en general: significa que no se sabe con certeza, y que quien toma antidepresivos, o tiene trastorno bipolar, no debe tomarla sin hablar antes con su profesional de la salud. La depresión y el trastorno bipolar son enfermedades graves, y ninguna planta sustituye su tratamiento.
El embarazo, la lactancia y los menores de edad. Se sabe poco sobre si la rhodiola es segura durante el embarazo o la lactancia, según el NCCIH, y la monografía de la EMA no recomienda su uso en esos grupos, ni en menores de 18 años, por falta de datos suficientes. No es una prohibición basada en un daño demostrado: es una ausencia de datos, y en embarazo y lactancia la ausencia de datos es, en sí misma, una razón para no usarla.
Hay otros dos grupos que necesitan precaución. Primero, las personas con enfermedades autoinmunes: algunos análisis advierten que la rhodiola puede estimular el sistema inmunitario, y quien tiene una enfermedad autoinmune debe consultar antes de usarla. Segundo, las personas con cirugía programada: como la planta puede interactuar con medicamentos y con la presión arterial, debe comunicarse su uso al equipo quirúrgico y, en general, suspenderse con antelación suficiente, según indique el profesional de la salud.
Y hay una advertencia que vale para toda la serie y más para esta planta: la fatiga puede ser el síntoma de una enfermedad que necesita diagnóstico. Si la fatiga es persistente, si empeora, o si viene con otros síntomas, la respuesta no está en cambiar de marca de rhodiola: está en buscar atención profesional, cuanto antes. Y si aparecen mareos intensos, una erupción grave o signos de alergia grave, hay que dejar de tomarla y consultar a un médico cuanto antes.
6. Cómo leer una etiqueta de rhodiola (y qué no comprar)
La etiqueta de un producto de rhodiola debería responder, como mínimo, a cuatro preguntas. Si no responde a ninguna, el producto no se puede comparar con lo estudiado, y comprarlo es comprar un nombre, con los riesgos de la planta y sin su evidencia.
Primero, la especie: ¿Rhodiola rosea o Rhodiola crenulata? Los ensayos de esta guía son de Rhodiola rosea. Un producto que diga solo «rhodiola» sin decir qué especie es no se puede comparar con lo estudiado.
Segundo, la estandarización: ¿cuánto extracto aporta por porción, y a qué está estandarizado en rosavinas y salidrósido? Los ensayos usaron extractos estandarizados, y el SHR-5 se estandariza al 3 % de rosavinas y al 1 % de salidrósido. Un producto que no declare su estandarización no se puede comparar con lo estudiado.
Tercero, la forma: ¿raíz desecada o extracto seco estandarizado? La evidencia para la fatiga relacionada con el estrés es del extracto seco estandarizado. El té no tiene esa evidencia, y el uso tópico no tiene suficiente información sobre su seguridad.
Cuarto, las advertencias: ¿advierte sobre el insomnio, sobre la presión arterial, sobre los antidepresivos y sobre el embarazo? Una etiqueta que no mencione el insomnio ni las interacciones no es una etiqueta tranquilizadora: es una etiqueta incompleta. Si la etiqueta promete «energía total», «memoria» o «rendimiento deportivo» sin mencionar un solo medicamento, es una razón para desconfiar, no para confiar.
Qué no comprar: un producto que prometa curar la fatiga crónica, mejorar el rendimiento deportivo, tratar la depresión o mejorar la memoria; un producto que no declare su especie ni su estandarización; un té que se venda como si fuera el extracto SHR-5 de los ensayos; y cualquier producto que se presente como seguro «porque es natural». La rhodiola es natural y puede quitar el sueño, interactuar con el losartán y no ser segura en el embarazo: las dos cosas son ciertas a la vez. Y un consejo práctico: si se toma cualquier medicamento con receta, no se compra rhodiola sin consultar antes, por barata o por popular que sea el frasco, y se toma por la mañana, no por la noche.
Preguntas frecuentes
¿Rhodiola para qué sirve?
Según el NCCIH, no hay suficiente evidencia fiable para determinar si la rhodiola sirve para ningún fin relacionado con la salud. Los indicios más serios son para la fatiga relacionada con el estrés, en ensayos pequeños y cortos, y no hay prueba suficiente para el rendimiento deportivo, la memoria, el estado de ánimo ni ningún otro fin. Es un indicio, no un resultado demostrado.
¿La rhodiola da energía o mejora el rendimiento deportivo?
No como se anuncia. Puede tener un efecto pequeño sobre la fatiga relacionada con el estrés, según revisiones sistemáticas de 11 estudios, pero no hay una mejora consistente en el rendimiento deportivo en personas sanas y descansadas. No contiene cafeína, no es un estimulante, y su efecto, si lo tiene, aparece en días o semanas. Quien busca rendimiento deportivo no lo encontrará en la rhodiola.
¿La rhodiola mejora la memoria o la concentración?
Solo hay indicios, y solo en personas estresadas o fatigadas. Hay señales de mejora en la atención y en la fatiga mental durante el trabajo cognitivo prolongado, pero no hay una revisión que demuestre que mejore la memoria o la concentración en general, y una revisión de 2023 no encontró mejora significativa en personas sanas y descansadas. No es un nootrópico demostrado.
¿La rhodiola ayuda con la depresión o la ansiedad?
No hay evidencia suficiente para recomendarla, y la depresión es una enfermedad grave. Hay un ensayo pequeño en depresión leve a moderada, y sus resultados no bastan para recomendarla. Quien tiene depresión o ansiedad debe consultar a un profesional de la salud y no sustituir su tratamiento por una planta.
¿La rhodiola es segura con medicamentos para la presión arterial?
Hay que consultar antes. Se han notificado interacciones entre la rhodiola y el losartán, un medicamento para la presión arterial alta, según el NCCIH. Quien toma losartán u otro medicamento para la presión arterial no debe tomarla sin hablar antes con su profesional de la salud.
¿Se puede tomar rhodiola en el embarazo?
No se recomienda. Se sabe poco sobre si es segura durante el embarazo o la lactancia, según el NCCIH, y la monografía de la EMA no recomienda su uso en esos grupos por falta de datos suficientes. Tampoco se recomienda en menores de 18 años por la misma razón.
¿Cuánto tiempo se puede tomar rhodiola, y a qué hora del día?
Los ensayos duraron, en su mayoría, de días a 12 semanas, y el NCCIH dice que es posiblemente segura hasta 12 semanas. Más allá de ese periodo no hay datos suficientes para saberlo. El uso sensato es en un periodo definido, con revisión de si funciona, no como un hábito permanente sin control. Y se toma por la mañana, porque el insomnio es uno de sus efectos secundarios notificados.
Fuentes
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH, NIH), «Rhodiola: Usefulness and Safety»: https://www.nccih.nih.gov/health/rhodiola
Agencia Europea de Medicamentos (EMA), monografía herbal de la Unión Europea sobre Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, EMA/HMPC/24177/2023, Revisión final 1, 20 de marzo de 2024: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-rhodiola-rosea-l-rhizoma-et-radix-revision-1_en.pdf
Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S, «Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review», BMC Complementary and Alternative Medicine, 2012 (11 estudios).
Hung SK, Perry R, Ernst E, «The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials», Phytomedicine, 2011.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG, «A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract SHR-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue», Planta Medica, 2009 (60 adultos, SHR-5 576 mg/día, 28 días).
Edwards D y cols., «The effect of a standardized extract of Rhodiola rosea (SHR-5) on the symptoms of stress», Phytotherapy Research, 2012 (101 adultos, 400 mg/día, estudio abierto sin placebo).
NIH, Office of Dietary Supplements, «Suplementos dietéticos de origen botánico — información general» (Datos en español): https://ods.od.nih.gov/factsheets/BotanicalDietarySupplements-DatosEnEspanol/
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