Directorio Científico de Ingredientes y Principios Activos
Consulte la evidencia clínica, dosificación de referencia, estándares de pureza y mecanismos fisiológicos de los principales compuestos botánicos, vitaminas, minerales y extractos presentes en suplementos dietéticos.
Creatina
La creatina es un suplemento deportivo estudiado para el ejercicio corto e intenso. Su forma más estudiada es el monohidrato, con dosis estudiadas de 3–5 g al día, con o sin carga opcional, y precauciones de seguridad que conviene revisar antes de tomarla.
Magnesio
Mineral esencial que participa en la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa y la presión arterial, y la formación de proteínas, hueso y ADN. Guía completa en nuestro artículo sobre el magnesio.
Vitamina D
Guía sobre la vitamina D: qué hace en el cuerpo, cómo se diferencian las formas D2 y D3 en la etiqueta, cuánta necesita un adulto según las cantidades de referencia del NIH, de dónde obtenerla en alimentos y con el sol, y cuándo puede ser perjudicial en exceso.